一、行程概览与交通路线
第一阶段：柘荣至成都
1. 柘荣乘高铁至福州（约1.5小时）
2. 福州飞成都双流机场（约2.5小时）
3. 建议在成都休整1天，适应气候过渡
第二阶段：成都至稻城亚丁
方案A：飞机直达
成都双流机场直飞稻城亚丁机场（约1小时），机场海拔4411米，需警惕高反
方案B：自驾或包车
成都出发沿318国道经康定、理塘至稻城（约2天），沿途可游览新都桥、海子山
二、行程详细规划（7天6晚）
Day1：柘荣-成都
下午抵达后入住春熙路附近酒店，推荐体验宽窄巷子夜景，晚餐尝试成都火锅
Day2：成都-稻城
早班机抵达稻城后，立即前往香格里拉镇（海拔2900米）住宿适应，下午游览尊胜塔林，晚上避免洗澡
Day3：亚丁长线徒步
7:00乘景区观光车至扎灌崩，徒步至冲古寺换电瓶车到洛绒牛场
重点游览：牛奶海（海拔4600米）、五色海（海拔4700米），全程约6-8小时
必备物品：氧气瓶、登山杖、高热量食物
Day4：亚丁短线游览
游览冲古寺、珍珠海，下午返回稻城县参观蚌普寺，体验藏族文化
Day5：稻城周边
包车游览红草地、青杨林，下午前往茹布查卡温泉放松
Day6：稻城-成都
上午乘机返回成都，下午自由活动，可参观锦里或熊猫基地
Day7：成都-柘荣
根据航班时间返回，建议预留充足中转时间
三、关键注意事项
高原适应
1. 出发前一周停止剧烈运动，服用红景天
2. 抵达首日不洗澡、不饮酒、缓慢行动
3. 随身携带葡萄糖口服液和布洛芬
装备清单
衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜
药品：高原安、晕车药、肠胃药
证件：身份证、学生证（门票优惠）、驾驶证（若自驾）
摄影建议
最佳拍摄时间：清晨7:00-9:00（雪山金光）
推荐机位：仙乃日观景台、洛绒牛场木栈道
四、实用信息
住宿推荐
稻城县：稻城亚丁酒店（供氧房）
香格里拉镇：假日酒店（近景区入口）
亚丁村：藏式民居体验（海拔较高需谨慎）
预算参考
经济型：5000-6000元（含机票）
舒适型：8000-10000元（含包车、供氧酒店）
最佳季节
5-6月：高山杜鹃盛开
9-10月：秋色最佳（需提前预订）
11月后部分路段可能封闭
旅行贴士：亚丁景区门票有效期3天，二次入园需补观光车费；保护环境，勿丢弃氧气瓶等垃圾。